Qu'est ce que le Yoga ?

Le Yoga est un des 6 systèmes philosophique indien, les Darshanas. Ils signifient vue, vision, point de vue, ce sont des visions du mondes.
Le hatha-yoga est une pratique physique, respiratoire, psychique qui permet de travailler le corps, l’esprit, et la respiration. Il a pour action d’équilibrer et de renforcer le corps, d’apaiser le mental et d’augmenter l’énergie présente en nous.

Les maux de dos ont de multiples origines. Le hatha-yoga est recommandé en cas de douleurs au dos, tout particulièrement dans les pathologies dues à de mauvaises attitudes posturales, des tensions nerveuses, ou encore à des raideurs musculaires (attention en cas de sciatique).

Les multiples possibilités de postures permettent d’adapter le travail à chaque pathologie. Les effets se ressentirons rapidement au fur et à mesure que les muscles profonds de la colonne vertébrale se renforceront ainsi que l’ensemble du corps. Le pratiquant de Yoga ayant une meilleur connaissance de son corps et de sa physiologie, sera plus attentif et adoptera dans son quotidien un maintien plus adapté.

L’insomnie peut être causée par une trop grande activité mentale et à une incapacité à relaxer le corps et l’esprit. L’insomnie et le stress sont souvent liés. Avec une pratique régulière vous retrouvez un sommeil réparateur.

Pratiques recommandées : Tatrak, Yoga nidra.

Diabète et obésité sont deux pathologies souvent liées.

• Le diabète est une maladie métabolique dans laquelle la personne présente une glycémie élevée. Le pancréas est dans l’impossibilité totale de fournir l’insuline, l’hormone qui régule l’utilisation du sucre par le corps.
• L’obésité est associée à un risque accru de diabète, d’hypertension, d’hypertriglycéridémie ou encore de maladies vasculaires.

Commencez par un peu de sport en allant marcher dans la nature ou dans un parc. Adoptez une marche rapide, et aidez-vous de bâtons de marche. Pratiquez la marche consciente ou Afghane, c’est déjà faire du Yoga. Vous asseoir sous un arbre et admirer le paysage, c’est de la contemplation, de la méditation. Alors vous n’aurez plus qu’à combiner les deux disciplines !

La pratique du yoga est recommandée pour ces deux pathologies. Elle agit directement sur la régulation de l’appétit, améliore les feux digestifs et permet une meilleure assimilation des aliments. Lors d’une séance, le corps est étiré, assouplit, tout le corps s’en trouve régénéré, comme massé de l’intérieur.

Les postures ont une action directe sur le système hormonal, ainsi que les concentrations et les méditations. Les techniques respiratoires ont des effets bénéfiques sur l’ensemble de la physiologie et participe à augmenter l’immunité : nous sommes plus résistants au maladies et aux infections.

Pratiques recommandées : Shatkarmas — Kapalabhati, Agnisara kriya, Nauli pour activer la fonction du pancréas (diabète type 2).

Le Yoga vient en soutient du suivi médical et des traitements. La pratique doit toujours être réalisée avec précaution. Les postures sont aménagées, ainsi que les techniques respiratoires. Il est probable que votre professeur vous demande de faire quelques cours particuliers avant de rejoindre les cours collectifs afin que vous puissiez adapter les séances à votre pathologie, en toute autonomie.

• Les maladies cardiovasculaires sont un terme général désignant les problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins. Ces problèmes sont souvent dus à l’artériosclérose. Cette condition survient lorsque le cholestérol s’accumule dans les parois des vaisseaux sanguins (artères).
• L’hypertension est une pression artérielle élevée. La pression artérielle est la force exercée par le sang contre les parois des artères lorsqu’il les traverse. L’hypertension augmente la charge de travail du cœur, affaiblit les parois des vaisseaux sanguins, durcit les dépôts graisseux dans les artères.

Pratiques recommandées : postures de relaxation (Shavasana, Matsyakridasana, Makarasana…), postures favorisant la digestion (Vajrasana…), postures d’ouverture de la cage thoracique qui permettent d’augmenter les capacités respiratoire et cardiaque (Saral Bhujangasana…), mais aussi des flexions latérales et des torsions travaillant le rachis. Privilégier les pranayamas ayant une action équilibrante, rafraîchissante, calmante et favorisant le sommeil.

Avec une pratique régulière on constate une augmentation significative de la force et du tonus musculaire. Les asanas sont des exercices en partie isotonique et en partie isométrique. Ils ont une action profonde sur les muscles qu’ils étirent, nettoient et détendent.
La pratique de certains exercices comme les séries des Pwanmuktasanas permettent d’éliminer les blocages d’énergie des articulations, leur rendant souplesse et réactivité.

Oui, c’est possible en passant par certains aménagements de postures. L’utilisation de blocs et de sangles est une aide pour rendre les Asanas accessibles et ainsi bénéficier de leurs effets thérapeutiques.

Une séance de hatha-yoga produit divers effets :

• Augmentation de la production de liquide synovial grâce aux postures qui étirent en douceur toutes les articulations et les maintiennent lubrifiées, nourries et en bonne santé.
• Amélioration de l’amplitude articulaire, car les asanas étirent délicatement ligaments et muscles squelettiques, tout en augmentant la souplesse des articulations.
• Augmentation de la densité osseuse due au léger mouvement rythmique des Asanas, coordonné avec le Pranayama (le souffle), pouvant prévenir arthrite, ostéoporose…

Oui, c’est possible en passant par certains aménagements de postures. L’utilisation de blocs et de sangles est une aide pour rendre les Asanas accessibles et ainsi bénéficier de leurs effets thérapeutiques.

Une séance de Hatha-yoga produit divers effets :

• Augmentation de la production de liquide synovial grâce aux postures qui étirent en douceur toutes les articulations et les maintiennent lubrifiées, nourries et en bonne santé.
• Amélioration de l’amplitude articulaire, car les asanas étirent délicatement ligaments et muscles squelettiques, tout en augmentant la souplesse des articulations.
• Augmentation de la densité osseuse due au léger mouvement rythmique des Asanas, coordonné avec le Pranayama (le souffle), pouvant prévenir arthrite, ostéoporose…