Voilà le printemps avec ces belles journées ensoleillées. Les jardins retrouvent bourgeons, fleurs et petites feuilles. Les jours rallongent. Partout, une nouvelle énergie fait surface après ces mois d’hiver, et nous donne l’envie de bouger, de créer dans un fourmillement de d’idées et de projets.

Mécanismes de l’installation des dérèglements Kapha au printemps

Le printemps, dans l’hexagone, est une saison fraîche et humide qui sont des qualités Kapha. Durant l’hiver notre rythme physique et biologique s’est ralenti : la nourriture a été plus riche, l’activité moindre. Le corps a accumulé une certaine forme de lourdeur et Kapha est en excès. Nous n’avons pas évacué suffisamment les toxines, de l’ama s’est installé dans notre organisme. Notre corps s’est «  encrassé  » et pour sortir de cette torpeur, il a besoin d’être purifié. C’est une période de nettoyage et de renouveau  !

Le siège de Kapha est logé au niveau de l’estomac et des poumons. Kapha représente l’immunité. Il est aussi en lien avec la production de mucus dans le corps. Au printemps, les alternances de temps doux et frais favorisent l’écoulement du mucus tant au niveau respiratoire, qu’au niveau interne, dans les shrotas. Ces canaux de notre corps (lymphatique, sanguin, respiratoire, digestif, nerveux, etc.) vont s’encombrer de toxines et de mucus et empêcher une bonne circulation des fluides. C’est pourquoi les infections printanières provoquent des allergies comme le rhume des foins et affectent les voies respiratoires (rhinites allergiques, sinusites, états grippaux).

Les remèdes ayurvédiques

Pour y remédier notre boîte à outil ayurvédique est multiple. Elle se déploie de la routine de vie à l’alimentation. Comme d’habitude c’est une approche globale qui nous permet de rétablir l’équilibre et de se sentir plus léger.

Il est bénéfique de relancer une activité physique plus tonique : jogging, marche active, salutations au soleil, pratique de yoga plus dynamique.

Au niveau alimentaire les saveurs à privilégier sont l’amer et l’astringent.
La saveur astringente est réductrice. Elle ressert les tissus et les canaux du corps ce qui favorise la réduction du mucus et des toxines. Elle favorise la digestion des aliments également.
La saveur amer est excellente pour nettoyer le sang, le foie et la bile des alcaloïdes et des excès de graisse de l’intestin.
Ces deux saveurs ont en commun l’élément Air donc attention si vata est déjà en excès !Vous les trouverez dans les endives, les feuilles vertes mais aussi dans des épices comme le curcuma, le fenugrec, le cumin entre autre. C’est le moment de cueillir des feuilles de pissenlit que vous consommerez tous les jours, coupés finement et mâchés correctement.

Enfin, quelques jour de diète au kitchari pour nettoyer l’organisme, compléterons cette petite liste non exhaustive. Pour la recette du kitchari c’est ici.

Si le printemps est froid et humide, complétez votre alimentation avec la saveur piquante pour soutenir la digestion. Pour cela ajoutez des épices stimulantes (sauf en cas de pitta invasif) : du gingembre frais, du cumin, du poivre noir et du fenouil.

Et n’oubliez pas de boire des tisanes qui correspondent à votre dosha. Pour les tisanes c’est ici.

Pour info, il est encore un peu tôt pour recommencer à consommer des plats de crudités. Évitez également le sucre, la nourriture lourde et grasse, les alcools et autres stimulants durant cette période de nettoyage.

Dynacharia du printemps

La routine quotidienne, appelée Dynacharia, nous soutient pour accompagner ce changement de saison et donne une feuille de route. Nous avions précédemment écrit un article à ce sujet ici.

• Se lever aux heures Vata pour bénéficier de son énergie de mouvement et de dynamisme.
• Grattez-vous la langue avec un gratte-langue à jeûn pour éliminer les toxines.
• Pratiquez Jala neti, le nettoyage du nez, en veillant à bien éliminer l’eau qui pourrait stagner dans vos sinus en pratiquant Kapalabathi pranayama. Puis appliquez, sur les muqueuses des narines, de l’huile de sésame en massage circulaire, dans un sens puis dans l’autre.
• Pratiquez une activité physique tonique pour stimuler Kapha : salutations au soleil avec un rythme rapide, jogging, etc..
• Pratiquez des respirations nettoyantes et équilibrantes, méditez.
• Recevez un massage Udvartana à la poudre d’épices ayurvédiques pour drainer et détoxifier. Les massages au centre Goutte d’Or c’est ici.
• Faîtes des sorties nature.
• Et couchez-vous tôt !

En Ayurveda, c’est le bon sens, la modération et le juste équilibre propre à chacun qui est le garant d’une bonne santé physique et mentale. Ne forcez pas sur le nettoyage, «  la purification  ». Allez-y en douceur et dans le respect de votre écologie intérieure.

Vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé pour soutenir cette période ?
Vous voulez revenir à un état d’équilibre et placez de la détente dans votre quotidien ?
Découvrir l’Ayurvéda ou simplement faire le point ?
Alors n’hésitez pas à prendre rendez-vous.

Prenez soin de vous,
Chloë