Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or

« Le Yoga invite à la découverte de l’intelligence du corps qui sait revenir à un état d’équilibre ».Venez expérimenter les techniques de yoga, de méditation, et de yoga nidra. Cours, stages et ateliers.

Yoga intégral au centre Goutte d'Or à Annecy.

L’enseignement transmis au centre Goutte d'Or à Annecy est un Yoga traditionnel de la lignée Satyananda Saraswati (fondateur de la Bihar School of Yoga) qu'il définit comme « laïc, tantrique et scientifique ».

Laïc, car il n’a aucune référence religieuse ; tantrique, le quotidien est la matière à travailler, à modeler pour mieux s’y incarner ; scientifique, c’est une méthode physico-psychique basée sur des techniques précises.

La spécificité du Yoga proposé réside dans l’enchaînement et le temps de tenue des postures, des pranayamas (pratique du souffle) et des méditations, ainsi que d’une version dynamique de la salutation au soleil effectuée avec la respiration Bastrika et enrichie d’exercices de concentration.

Cette méthode s’adresse à toutes et tous, en dehors de toute croyance et religion, sans limite d’âge puisque chacun(e) travaille à son rythme et dans une recherche de confort.

Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or
Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or
Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or - Graphiste et photographe Agence Blue1310 Annecy

Comment se déroule une séance ?

Un cours est composé de quatre phases successives :

Une première partie est réservée à la pratique de Pawanmuktasana, Sukshma vyayama, Netra yoga, Suryanamaskar

Pawanmuktasana et Sukshma vyayama : mouvements préparatoires dynamiques favorisant une prise de conscience du corps. C’est l’échauffement du yogi ! Ils permettent de lutter contre les rhumatismes, activent le processus d’évacuation et relancent l’énergie dans le corps.

Netra yoga : exercices de Yoga des yeux.

Suryanamaskar : cet exercice dynamique est une excellente méthode pour assouplir les articulations, tous les muscles du corps et augmenter les capacités respiratoires.

Une seconde partie est consacrée aux Asanas, postures

Elles nettoient et équilibrent le corps physique et le mental en agissant notamment sur les systèmes nerveux central, sympathique et parasympathique, mais aussi sur l’ensemble des systèmes respiratoire, circulatoire et hormonal.
Les postures se prennent dans le respect et les possibilités du corps afin de ne pas ajouter de tension à celles déjà existantes. Les postures sous-tendues par un souffle lent et profond permettent de dénouer les tensions conscientes et inconscientes. Les douleurs disparaissent, la détente physique et mentale s’installe.

Une troisième partie est consacrée au Pranayama, technique du souffle

Ce sont des exercices de maîtrise et d’allongement du souffle, rythmés par des rétentions de souffle, accompagnés de bandhas (verrou psycho-musculaire) et de mudras (gestes qui canalisent l’énergie).
Ils permettent de nettoyer les canaux subtils (nadis), d’augmenter et de canaliser le prana (énergie vitale). Par ces pratiques, le mental se stabilise pour les techniques de méditation.

 

Ces 3 phases du hatha-yoga sont indispensables. Elles préparent aux exercices de détente profonde et aux techniques de concentration et méditation.

La quatrième partie est dédiée à Dharana, la concentration, et Dhyana, la méditation

Toutes les techniques de concentration et méditation guidées, telles que le Yoga nidra, permettent de faire l’expérience d’une concentration intense qui mène à la méditation profonde.
Cette phase accroît l’énergie psychique et modifie la totalité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des koshas ou différents corps, du plus grossier au plus subtil. Cette dernière partie du cours procure une modification des états du mental et apporte une détente profonde et durable.

Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or

Bénéfices et effets du yoga

La bonne santé, une fonction respiratoire efficace, un mental stable et une vitalité accrue représentent les fondements de la pratique du hatha-yoga.
Les Asanas massent chaque partie du corps et favorisent l’élimination des toxines, maintiennent le péristaltisme et régulent le transit intestinal. Elles favorisent aussi le retour veineux et celui de la lymphe, ce qui participe à l’amélioration des fonctions digestives, d’absorption et d’élimination. Elles agissent sur les différents systèmes du corps humain.
Les Pranayamas exercent les poumons et l’abdomen, stimulent le système nerveux en vue de le fortifier, améliorent le souffle et la capacité respiratoire.
La concentration et la méditation procurent une modification des états du mental et une détente profonde et durable… Au centre Goutte d’Or à Annecy

Lac d'Annecy, atelier découverte yoga, à Annecy, Goutte d'Or

Yogathérapieau centre Goutte d'Or à Annecy

Le Yogathérapie ou Yoga santé, un yoga individuel et progressif

Votre parcours pour un retour au mieux-être et à l’équilibre dans sa globalité corps / esprit.

La longue chaîne de mes enseignants et mon cheminement personnel m’ont amené naturellement au Yogathérapie. Pour moi le Yogathérapie c’est l’art d’utiliser le Yoga à des fins de retour à la santé et à l’équilibre psychologique.

Le Yogathérapie cible les outils nécessaires à la guérison, en fonction de la pathologie. Il permet de soutenir un suivi médical, s’il y en a un, en proposant un programme individuel à effectuer journellement afin de retrouver un mieux-être, voir une guérison.

Les principaux outils que j’utilise sont les postures de hatha-yoga, la relaxation, les exercices respiratoires, les techniques de visualisation et de concentration, les méditations tantriques et le Yoga nidra (yoga du sommeil), les techniques subtiles de Prana vidya (la conduite du prâna) et le Swara yoga (la maîtrise du souffle).

Pour soutenir l’action thérapeutique du Yoga, j’utilise également l’Ayurvéda (alimentation, routine de vie) et ses massages au besoin dans les séances ou à la place d’une séance.

La première séance se déroule tranquillement autour de postures de yoga accessibles pour vous. Cet enchaînement permet :

  1. d’identifier la source de la pathologie, physique ou psychique ;
  2. de définir avec vous l’objectif à atteindre ;
  3. d’évaluer la pratique qui vous correspond ;
  4. de vous donner les clés d’une pratique personnelle ;
  5. d’établir ensemble la fréquences des séances.

Dès la troisième séance, j’établis un programme à pratiquer journellement (que nous validons ensemble). La pratique régulière est indispensable dans votre parcours de soin. Ce programme évoluera avec vous.

Selon vos possibilités, je vous propose des postures qui vous sont accessibles, coordonnées à la respiration, des séquences de relaxation, de concentration et de méditation. Vous allez, au fur et à mesure, prendre conscience de l’action du corps sur le mental, et de la force du mental sur le corps, du lien direct entre respiration et émotions.

Le Yogathérapie que je pratique vous amène à la connaissance de votre corps et à la maîtrise de votre mental qui sont la clef du retour à l’équilibre. C’est pourquoi il est important de s’engager sur une certaine durée afin de bénéficier du plein potentiel de ce travail effectué ensemble. Je vous propose des cartes de 5 ou 10 séances dans cette optique. Les séances sont d’une durée d’1h30.

Voir aussi l’article du blog sur mon expérience de la vitalité par le Yoga.
Alain

Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or
Cours de Yoga, salle de yoga à Annecy, Goutte d'Or

Yoga des Hormones et Yoga pour les troubles fémininsau centre Goutte d'Or à Annecy

Votre parcours pour un retour à l’harmonie.

Mon cycle hormonal n’a pas été des plus confortable : endométriose, kystes ovariens, syndrômes prémenstruels… J’ai durant des années recherché, exploré, afin de trouver des remèdes et des solutions à mes douleurs. L’Ayurveda m’a guérie de l’endométriose et en parallèle j’ai acquis de nombreux outils et techniques pour vivre mieux et gagner en vitalité. J’ai écrit un article “Yoga, vitalité et cycle hormonal” dans le blog à ce sujet.

Si vous vous reconnaissez dans ces symptômes, je peux vous accompagner pour libérer les tensions, amener plus de fluidité et de détente dans votre corps à travers deux propositions à la carte ou en combinaison.

  1. Cursus global Yoga-Ayurveda : j’utilise tous les outils disponibles du Yoga et de l’Ayurveda pour libérer le corps de ses douleurs et des ses tensions. Nous explorons et cheminons ensemble via les techniques du Yoga et nous revisitons alimentation et routine de vie qui, souvent, sont en déséquilibre par rapport à notre constitution. Des massages peuvent être proposés pour vous soutenir vers un mieux-être.
  2. La technique du Yoga des hormones.

Yoga des hormones

Chez les femmes un taux d’hormones trop bas engendre de nombreux problèmes d’ordre physique (perte de cheveux, bouffées de chaleur, sécheresse uro-génitale…), émotionnel (irritabilité, dépression, insomnie…) et intellectuel (ralentissement de l’activité cérébrale, difficulté à prendre des décisions…).

Le Yoga des hormones, crée par Dinah Rodriguez dans les années 90, est un Yoga dynamique à visée thérapeutique. Il constitue une alternative naturelle aux traitements hormonaux de substitution et est donc recommandé de manière préventive dès 35 ans, avant la baisse hormonale qui débute aux alentours de 40 ans.

Ce Yoga consiste en une série d’exercices spécialement conçus pour réactiver les hormones à travers des combinaisons de postures dynamiques, de techniques de respiration intense et de circulation d’énergie. Ces exercices rechargent le corps énergétique et l’harmonisent pour rééquilibrer la physiologie des hormones. Ils opèrent comme un véritable massage interne faisant circuler le Prana dans tous les organes et les glandes endocrines (ovaires, thyroïde, hypophyse et surrénales) et lui permet de s’y concentrer.

Le Yoga des hormones accompagne les femmes qui traversent la ménopause, souffrent de problèmes d’infertilité, présentent un taux d’hormones trop bas. Il s’adresse également aux adolescentes (crampes menstruelles, kystes ovariens…).

Attention, le Yoga des hormones est contre-indiqué durant la période les règles, au moment de la grossesse, en cas de cancer du sein et d’endométriose avancée.

A bientôt,
Chloë