« Le Yoga invite à la découverte de l’intelligence du corps qui sait revenir à un état d’équilibre ».Venez expérimenter les techniques de yoga, de méditation, et de yoga nidra. Cours, stages et ateliers à Annecy.

Laïc, car il n’a aucune référence religieuse ; tantrique, le quotidien est la matière à travailler, à modeler pour mieux s’y incarner ; scientifique, c’est une méthode physico-psychique basée sur des techniques précises.

La spécificité du Yoga proposé réside dans l’enchaînement et le temps de tenue des postures, des pranayamas (pratique du souffle) et des méditations, ainsi que d’une version dynamique de la salutation au soleil effectuée avec la respiration Bastrika et enrichie d’exercices de concentration.

Cette méthode s’adresse à toutes et tous, en dehors de toute croyance et religion, sans limite d’âge puisque chacun(e) travaille à son rythme et dans une recherche de confort.

Pawanmuktasana et Sukshma vyayama : mouvements préparatoires dynamiques favorisant une prise de conscience du corps. C’est l’échauffement du yogi ! Ils permettent de lutter contre les rhumatismes, activent le processus d’évacuation et relancent l’énergie dans le corps.

Netra yoga : exercices de Yoga des yeux.

Suryanamaskar : cet exercice dynamique est une excellente méthode pour assouplir les articulations, tous les muscles du corps et augmenter les capacités respiratoires.

Elles nettoient et équilibrent le corps physique et le mental en agissant notamment sur les systèmes nerveux central, sympathique et parasympathique, mais aussi sur l’ensemble des systèmes respiratoire, circulatoire et hormonal.
Les postures se prennent dans le respect et les possibilités du corps afin de ne pas ajouter de tension à celles déjà existantes. Les postures sous-tendues par un souffle lent et profond permettent de dénouer les tensions conscientes et inconscientes. Les douleurs disparaissent, la détente physique et mentale s’installe.

Ce sont des exercices de maîtrise et d’allongement du souffle, rythmés par des rétentions de souffle, accompagnés de bandhas (verrou psycho-musculaire) et de mudras (gestes qui canalisent l’énergie).
Ils permettent de nettoyer les canaux subtils (nadis), d’augmenter et de canaliser le prana (énergie vitale). Par ces pratiques, le mental se stabilise pour les techniques de méditation.

Ces 3 phases du hatha-yoga sont indispensables. Elles préparent aux exercices de détente profonde et aux techniques de concentration et méditation.

Toutes les techniques de concentration et méditation guidées, telles que le Yoga nidra, permettent de faire l’expérience d’une concentration intense qui mène à la méditation profonde.
Cette phase accroît l’énergie psychique et modifie la totalité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des koshas ou différents corps, du plus grossier au plus subtil. Cette dernière partie du cours procure une modification des états du mental et apporte une détente profonde et durable.

Bénéfices et effets du yoga

La bonne santé, une fonction respiratoire efficace, un mental stable et une vitalité accrue représentent les fondements de la pratique du hatha-yoga.
Les Asanas massent chaque partie du corps et favorisent l’élimination des toxines, maintiennent le péristaltisme et régulent le transit intestinal. Elles favorisent aussi le retour veineux et celui de la lymphe, ce qui participe à l’amélioration des fonctions digestives, d’absorption et d’élimination. Elles agissent sur les différents systèmes du corps humain.
Les Pranayamas exercent les poumons et l’abdomen, stimulent le système nerveux en vue de le fortifier, améliorent le souffle et la capacité respiratoire.
La concentration et la méditation procurent une modification des états du mental et une détente profonde et durable… Au centre Goutte d’Or Yoga Annecy